Dieta, która pozwala na utratę wagi, powinna być starannie skomponowana. Z jednej strony musi zapewniać odpowiednie rezultaty, z drugiej nie może być zbyt restrykcyjna. Powinna także dostarczać niezbędnych składników pokarmowych.
Dieta redukcyjna jest skomponowana tak, aby umożliwić spalanie tkanki tłuszczowej. Trzeba pamiętać, że taki proces jest przede wszystkim długotrwały, nie należy nastawiać się na osiąganie błyskawicznych rezultatów. Tego typu dieta polega na zmniejszeniu ilości kalorii i manipulowaniu metabolizmem tak, aby skłonić organizm do wykorzystywania tłuszczu. Najlepsze efekty daje dieta indywidualna, oparta na potrzebach danej osoby, przede wszystkim na zapotrzebowaniu na kalorie. Oprócz dobrania właściwej kaloryczności diety duże znaczenie ma systematyczne jedzenie posiłków – umożliwia to uniknięcie uczucia głodu i daje większą kontrolę nad rozmiarem jedzonych porcji.
Indywidualną dietę można na przykład ułożyć u dietetyka, w miastach takich jak Warszawa nie ma problemu ze znalezieniem dobrych specjalistów, którzy pomogą w przygotowaniu skutecznego planu żywieniowego.
