Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Kliniki zajmujące się medycyną estetyczną - klinika dermatologii estetycznej Warszawa
Medycyna estetyczna to ta dziedzina wiedzy medycznej, klasyfikująca się do estetologii medycznej. Ten obszar medycyny zajmuje się ludźmi
Dodatki i akcesoria do aparatu ortodontycznego
Jeśli myślimy lub już zdecydowaliśmy się na założenie aparatu ortodontycznego, powinniśmy zdawać sobie sprawę z możliwości (a nawet konieczności!) zakupu odpowiednich akcesoriów.
Profesjonalne odchudzanie
Może jesteś osobą, która korzystała lub korzysta z jakiejś diety, ale niestety jej efekty Cię nie zadowoliły? Nie martw się, ponieważ na rynku dostępna jest świetna Dieta OXY, dzięki której Twój
Najlepsze serum na przedłużanie rzęs - regenerum do rzęs Warszawa
Wiele osób zgodnie podkreśla, że regenerum do rzęs, to jedna z najlepszych odżywek, stosowanych do wzmocnienia, pogrubienia oraz zwiększenia ilości rzęs.
Serum do cery dojrzałej: gabinet medycyny estetycznej w Warszawie
Cera dojrzała wymaga szczególnej pielęgnacji. Wraz z upływem czasu organizm produkuje coraz mniej kolagenu, skóra staje się bardziej delikatna, traci jędrność,
Wielkie cygańskie wesele.
W Rumunii, jak i we wielu innych krajach na świecie, ślub jest jednym z najważniejszych wydarzeń w życiu. Czego się spodziewać po tej hucznej ceremonii? W co się ubrać na cygański ślub? Jaki
Trencz i odpowiednio dobrane buty
Gdy tygodnie mody zbliżają się do końca, na wybiegu prezentowane są niesamowite nowe projekty na nowy sezon. Na ulicach stolic mody gwiazdy stylu i celebrytki przechodzą z pokazów w swoich

Posted by on Sie 17, 2020 in Zdrowie i uroda |

Pięć zasad zdrowego żywienia

Pięć zasad zdrowego żywienia

Wiele osób zastanawia się, co w dzisiejszych czasach oznacza zdrowa dieta, skoro w wielu produktach sklepowych jest dużo chemii. Co jest zdrowe – cukry, czy tłuszcze? Jeść więcej owoców czy warzyw? Czy soki są zdrowe? Jak teraz wybrać najzdrowsze jedzenie?

Podstawowa zasada – regularne posiłki o stałych porach

Wiele się mówi o tym, że posiłków powinno być 4-5 w ciągu dnia. Jednak mało kto wspomina o potrzebie stałego harmonogramu żywienia. Oczywiście to nie jest możliwe, aby dzień w dzień zrobić wszystkie posiłki idealnie o tych samych godzinach. Chodzi tu głównie o to, by pory dnia się mniej więcej zgadzały lub ustalić sobie orientacyjne godziny. Dla przykładu śniadanie od 7 do 9 rano, drugie śniadanie koło 10-12, obiad koło 14-15, podwieczorek mniej więcej godzina 16-17, a kolacja od 18 do 19. Można też po prostu co mniej więcej trzy godziny jeść.

Różnorodność

Ważne, aby posiłki w ciągu dnia były różne i z jak największej puli różnych produktów, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Dla przykładu, jeśli do śniadania jedliśmy pomarańczę, to do drugiego śniadania weźmy sobie może gruszkę lub jabłko. Żeby nie jeść znów pomarańczy, albo czegoś bardzo do niej podobnego.
W ten sposób dostarczymy więcej różnych witamin swojemu ciału i unikniemy przekroczenia wskazanej dawki jednych witamin przy niedoborze drugich.

Czy najzdrowsze jedzenie to same warzywa i owoce?

Warzywa i owoce, zwłaszcza te sezonowe są bardzo zdrowe. W diecie zdrowego, nie uczulonego na produkty żywnościowe człowieka nie powinno brakować niczego – cukrów, tłuszczów, witamin, białek i minerałów. Aby dostarczać organizmowi tego wszystkiego w odpowiednich dawkach powinniśmy jeść warzywa, owoce, nabiał, mięsa, pieczywa, makarony, kasze, ryż. Oczywiście zrezygnowanie z takiej kaszy nie spowoduje takich konsekwencji jak zrezygnowanie z warzyw, ale jednak. Im bardziej urozmaicona dieta tym lepsza dla nas samych.

Woda

Woda to najważniejszy napój każdej zdrowej diety. Powinniśmy wypijać przynajmniej jedną butelkę wody mineralnej, niesmakowej sztucznie dziennie. Oczywiście możemy ją sobie urozmaicać świeżymi listkami mięty, czy owocami. Jednak w domu. Kupne wody smakowe potrafią zawierać obłędne ilości cukru, porównywalne z innymi sztucznymi napojami. To nie jest dobre dla naszego organizmu więc postawmy na zwykłą mineralną.

Najpierw warzywa

Cukier nam szkodzi jeszcze bardziej niż zdrowe tłuszcze na przykład z ryb. Nawet cukry proste z owoców trzeba bardzo ograniczać, bo przyzwyczajają nas do słodkiego smaku, który potem chcemy podświadomie przenieść na inne zwyczaje żywieniowe. Dlatego owoce powinno się jeść mniej niż warzyw.
Warzywa zapewniają dużo witamin i minerałów, a przy tym nie są słodkie. Dzięki temu nie przyzwyczajamy się do cukru, nasz organizm ma dostarczone witaminy, a my jesteśmy zdrowsi.