Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Oliwka do opalania-czy jest bezpieczna?
Naukowcy cały czas starają się znaleźć niezawodny sposób, które skutecznie chroniłyby naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, a dodatkowo przed zachorowaniem na raka skóry.Pora
Pięć zasad zdrowego żywienia
Wiele osób zastanawia się, co w dzisiejszych czasach oznacza zdrowa dieta, skoro w wielu produktach sklepowych jest dużo chemii. Co jest zdrowe – cukry, czy tłuszcze? Jeść więcej owoców czy
Sprawdź zestaw napinający pod oczy. Zestaw napinający pod oczy colway
Starzenie się skóry to problem wielu polek. Niestety, brak w tej chwili stu procentowych sposobów, aby przywrócić dawną świetność skóry twarzy, a najbardziej
Rotawirusy u dzieci
Rotawirusy, czyli Human Rotavirus (HRV) są znane głównie z tego, że wywołują zapalenia żołądkowo-jelitowe z wyjątkowo bardzo uciążliwymi objawami w postaci wymiotów i biegunek. Swoją nazwę zawdzięczają
Jak zrobić żelowe ombre? Żelowe paznokcie na zimę. Manicure ombre Warszawa
O paznokcie warto dbać niezależnie od pory roku. Latem, dłonie narażone są na wysokie temperatury i działanie promieni słonecznych. Z kolei zima,
Dodatki i akcesoria do aparatu ortodontycznego
Jeśli myślimy lub już zdecydowaliśmy się na założenie aparatu ortodontycznego, powinniśmy zdawać sobie sprawę z możliwości (a nawet konieczności!) zakupu odpowiednich akcesoriów.
Wypoczynek i relaks w saunie. Sauna fińska Łódź, Lublin
Relaks w saunie to bardzo przyjemna sprawa. Można w ten sposób nie tylko odpocząć ale także wzmocnić swoje zdrowie. Podczas seansu w saunie z organizmu człowieka

Posted by on Wrz 12, 2021 in Zdrowie i uroda |

Jak schudnąć z brzucha?

Jak schudnąć z brzucha?

Oponka na brzuchu wygląda nieestetycznie i jest przyczyną kompleksów. Można się jej pozbyć, stosując odpowiednią dietę i podejmując aktywność fizyczną. Już sama dbałość o jakość i właściwy rytm spożywania posiłków pozwala pozbyć się problemu. Na czym polega

dieta na zrzucenie brzucha? Kiedy przynosi najlepsze efekty?

Zrzucenie brzucha możliwe jest po zmniejszeniu kaloryczności posiłków. Istotna jest jakość spożywanych pokarmów. Dietę zawsze warto stosować w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, dzięki którym mięśnie brzucha będą wzmocnione. Wszystkich, którzy nie są zwolennikami sportu, ucieszy wiadomość, że za odchudzanie w 70% odpowiada dieta.

Słów kilka o roli aktywności fizycznej

Zaleca się, by dietę odchudzającą stosować równolegle z treningami. Szczególnie istotne jest to w przypadku brzucha, na który składają się różne partie mięśni. Zalecane są różne formy aktywności: brzuszki, ćwiczenia cardio, ćwiczenia z obciążeniem, brzuszki, nożyce, podciąganie nóg w zwisie na drążku.

Najlepsze efekty ci, którzy chcą schudnąć z brzucha, zauważają, przestrzegając diety i podejmując różnego typu aktywność fizyczną. Stosując się do zasad kuracji odchudzających, nie ma potrzeby spędzania kilku godzin na siłowni dziennie – wystarczą ćwiczenia w domu: gimnastyka na macie, pompki, brzuszki, przysiady, spacery.

Gdy z ćwiczeniami Ci nie po drodze, a chcesz schudnąć z brzucha

Znajdą się pewnie osoby, które nie akceptują żadnych przejawów aktywności fizycznej. Powinny one bacznie przyjrzeć się swojej diecie i zmienić ją: usunąć z niej ubogie w błonnik produkty, zredukować ilość posiłków do 3, zmniejszyć ich kaloryczność, stosować produkty wspomagające przemianę materii i przyśpieszające termoregulację.

Stopniowe zmniejszanie kaloryczności posiłków przybliża nas do płaskiego brzucha, co nie zmienia faktu, że ćwiczenia fizyczne ten proces wspomagają. W trosce o zdrowie i dobre samopoczucie ogólne, zawsze przed przejściem na dietę, warto zasięgnąć porady dietetyka, który pomoże w skomponowaniu odpowiedniego jadłospisu.